一、什么原因导致了职业紧张呢？
1、工作环境因素：噪声、通风不良、光线和温度令人不适、设备/工具不符合人体工效学等；
2、工作安排：工作量太大、工作单调、监督太多、轮班工作、工作要求含糊不清、缺乏控制权等；
3、社会与经济因素：歧视、新技术引进、竞争激烈、裁员、轮换工作。
二、职业紧张到底有哪些危害呢？
1、行为：可能导致酒精或者药物滥用、安全事故、暴力行为、厌食/暴饮暴食等；
2、精神心理：可能导致家庭关系问题、睡眠障碍、易怒、抑郁、职业倦怠等；
3、身体：可能导致躯体疲劳、免疫功能下降、头痛、胃痛、心脏病。
三、个人如何舒缓职业紧张呢？
1、定期做运动；
2、保障充足睡眠；
3、保持积极阳光心态；
4、尝试做放松活动，如瑜伽、冥想等；
5、尝试让工作、生活的节奏慢下来；
6、增加社会支持，如加入自己感兴趣的社团、和乐观积极的人相处、与周围的人友好相处、悦纳别人的支持，同时向需要援助的人伸出援手；
7、如果紧张症状（如焦虑、睡眠障碍）持续存在，应寻求专业帮助，是时候该看看心理医生了。
