当你坐下，身体燃烧卡路里的效率迅速下降至1卡路里／分钟，连续坐3个小时，动脉扩张下降50%，引起血流量下降；一直坐24小时，身体里的胰岛素会失去40%摄取葡萄糖的能力，将增加患上二型糖尿病的风险。
1.每天久坐超过6小时，持续两周以后 低密度脂蛋白胆固醇，又被称为“坏的胆固醇”不断增加。伴随而来的，是其他会使你体重增加的脂肪分子，负责分解脂肪的酶迅速下降。身体长时间静置，肌肉也开始分解，肌肉收缩逐渐弱化，最终将阻碍肌肉泵血到心脏。
2.每天久坐超过6小时，持续一年以后 一年以后，上述影响会复加。生理的运动不仅能帮助泵血和氧气到大脑，而且还传送增强情绪的荷尔蒙；如果我们不运动，大脑的功能就开始变慢。
3.如果每天久坐超过6小时，持续十年到二十年 因心脏疾病而死亡的风险会上升64%；患上前列腺或乳癌的风险会增加30%。但如果每个人每天坐着的时间少于3小时，人的平均寿命将会增加2年。
如何在不改变生活方式的前提下防止久坐伤身？
1.记住坐一小时就要站立起来，活动十分钟。
2.每天坚持至少30分钟的运动。
