中国目前有1.2亿高尿酸血症患者，高尿酸是继三高后的“第四高”。你肯定听过尿酸高会引起痛风，但高尿酸的“利害”可不仅仅是痛风哟。尿酸沉积在哪儿，哪儿就遭殃。
1、沉积在软骨、关节痛风性关节炎；
2、沉积在肾脏痛风性肾病，严重时可能出现肾功能不全；
3、沉积在尿路引起尿路结石；
高尿酸血症的人，约有10%会发生痛风。其他没有明显症状的人，不仅是痛风的高危人群，也是容易发生心脑血管疾病的高危人群，如患心脏病和脑卒中的比例至少高出3倍。
教你几招防第四高限制高嘌呤食物
一、减少尿酸产生尽量少吃嘌呤高的食物（身体内消化代谢变成尿酸）
1、内脏相比高汤、海鲜，内脏的嘌呤更多一些。但由于人们平均每餐的食用量不打，影响反而不如海鲜高汤大。处在痛风发作期的患者最好禁食动物内脏，正常健康人建议每月吃一至两次，每次不超过100克；
2、老火靓汤、高汤、浓汤、火锅汤；
3、海鲜含嘌呤较高的为小虾、凤尾鱼、沙丁鱼、牡蛎、哈喇等；
4、啤酒；
二、健康生活方式，促进尿酸排出
1、多喝水建议每天保证1500-1700毫升以上的水，白开水、淡茶水都可以，促进排尿帮助尿酸排出。
2、多吃新鲜蔬菜蔬菜中含有大量钾钙镁等元素，每天吃半斤至一斤的蔬菜，有利于提高尿液践行，促进尿酸排出。
3、积极锻炼，降低体脂适度运动可减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于尿酸的排出和控制病程。可选择健走、慢跑等中等强度运动。
（来源：深圳盐田政务网）
